一般上下来回拍打2~3遍,头部拍打

作者:巴黎人-健康资讯

【振榳】

头部拍打

拍打是一种简便易行的健身法,有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用,对中老年人尤为适用。

常用拍打养生套路拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍。

第一节:双击小鱼际:疏通小肠经和心经。

正骨用的拍打工具。为直径2~3公分的小木棒。用于:骨伤局部瘀血肿胀,可轻度拍打患部周围。头,胸震伤时,先用布缠裹头部,再轻轻拍打足心。可以起到气血流通,瘀肿消散的作用。

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拍打头部站立式拍打,可站好后全身放松,垂肩坠肘拍打;走式拍打,慢步行走,边走边拍打,用左手掌拍打头部左侧,右手掌拍打头部右侧,前头部拍打至后头部,来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。

胸胁部拍打套路

第二节:双击大陵穴:疏通心包经。(左右互换手拍打)

用手掌拍打头顶百会穴,一般拍打36下左右;

拍打上肢用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面,每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木感、半身瘫痪等。

拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍;

第三节:双击合谷穴:打开大脑开关,大脑微循环开关。(正反面交叉做)

用手掌拍打额头上星穴、神庭穴,拍打36下左右;

拍打双肩先用右手掌拍打左肩,再用左手掌拍打右肩,交替拍打左右肩各50~100下。可防治肩周炎、肌肉发育不良等。

用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。

第四节:内关穴:心脏的开关。(左右手都拍)

双手同时拍打头部正面,即额头至头顶部分,拍打36下左右;

拍打背部先用右手握拳拍打左侧背部,再用左手握拳拍打右侧背部,左右各100~200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。

胸腹部拍打套路

第五节:削拍手指尖:手指尖有六条经络,可以打通六条经络。(左右手互换削)

双手同时拍打头部两侧,拍打36下左右;

拍打胸部用两手掌或握拳交叉拍打,先用右手掌或拳拍打左侧胸部,再用左手掌或拳拍打右侧胸部。由上往下拍打,再由右下往上拍打,左右各拍打100~200下。可防治冠心病、肺气肿、肌肉发育不良等。

双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍;

第六节:拍打曲池穴:这里有三条经络:肺经、心包经、心经(用空心掌击打,(左右手互换击打)

双手同时从头部两侧拍打至头后风池穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍;

拍打腰腹用两手掌或握拳,以腰为轴,前后转动带动双手,右手拍打左腹部,左手拍打右腰部;右手拍打左腰部,左手拍打右腹部。左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100~200下。可防治腰酸、腰痛、骨质增生、消化不良、腹胀、便秘等。

拍打胸部中央即任脉,从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍。

第七节:捏腋下淋巴

用手掌从头顶拍打至头后风府穴,采用从上至下顺拍方法,一般拍打5遍。头部拍打时宜口目合闭;

拍打臀部左手掌或握拳拍打左侧臀部,右手掌或握拳拍打右侧臀部,左右臀部各拍打50~100下。可防治臀部肌肉发育不良等。

肩部及上臂拍打套路

第八节:拍打手背:手背的反射区就是我们背后的膀胱经及脊柱(左右互换手拍打)

拍打和摩擦面部,可在拍打全部结束后进行。干浴面的方法,搓热两手,两掌心紧按两腮下部,两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推,经双眼到上额时,一直推到前额,两掌左右分开,然后顺着两侧眉横骨,掌根经太阳穴耳前向下拉,回到原位,反复1分钟。

拍打下肢站好,先将左侧下肢抬起,大腿和小腿成直角,脚跟放在栏杆上,用左手掌或握空拳拍打大腿、小腿,从上往下拍打,每次5下。拍打上、下、外、内四面,每面拍打10~15次;右手拍打右侧大腿、小腿,方法同上。拍打时,要先轻后重,持之以恒。可防治腿部发育不良、偏瘫、下肢麻木感、下肢无力等。

用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心;

第九节:拍打手的阴面: 第十节:拍打手的阳面:

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