还能增加老人食欲,心情不好食欲就会不佳

作者:巴黎人-孕育百科

“民以食为天”,一个人如果不思饮食,只把吃饭当作一个任务,很明显这并不是吃饭的正确打开方式。老人就是这样,一般的中老年人看到好吃的都很淡定,就连一日三餐在他们心里都不是美好的。

散步+揉肚 养肠胃 “饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

2、坚果类

以上就是小编为大家介绍的消化不好如何调理的知识啦,消化系统不好的人在平时一定要注意自己的饮食,必须要及时调整自己的饮食方法,还应该养成规律的饮食习惯、让自己的消化系统正常运转了,一切都贵在坚持,不要慢性胃病会一直存在影响自己的生活质量!

边散步边揉肚子。“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20?30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15?20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

饭菜宜香

老人的食欲与健康息息相关,我们应关注老人的日常饮食,以尽做子女的孝道。

“饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

一、消化不好如何调理?饮食调理

核心提示:老人消化功能逐渐变弱,有时吃几口饭就堵得慌,肚子胀得老高,几天也不排便。要怎么做才能帮助肠胃消化呢?

精神紧张吃饭自然就不香,想要吃得香,必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐,使老人轻松,从而增进食欲。

改变就餐气氛 食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就会不佳,看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家,用餐气氛冷清,心情郁闷所导致。所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭,把餐桌弄得热闹一些,边吃饭边聊天,也是可以提升食欲的。 适当运动 老人不想吃饭还有一个原因就是不饿,每天坐在家里看电视,很少走动,身体的食物无法及时消化,就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动,运动过程中肠道的蠕动加快,食物消化增加,饥饿感增强,食欲就会增强。

不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

4、所以调理消化不好就要注意给肠胃保暖,一定要尽量少吃寒凉性质的食物而多吃性平、性温的食物。

弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1?2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

食欲跟老人的健康密切相关,所以我们决不能马虎。

俗话说“民以食为天”,人如果茶饭不思,仅仅把吃饭当作任务,很明显不是健康的生活方式。老人就是这样,一般的中老年人看到好吃的都很淡定,就连一日三餐在他们心里都不是一种享受。

1、经常更换食谱,改变烹调方法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

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食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降,这个时候胃部容易产生寒气,长期如此则容易影响我们的食欲。这个时候应选择一些能够帮助消食的食物,如山楂、陈皮等,不仅能调理肠胃功能,还能增加老人食欲。

那么,如何增进老人食欲呢?下面推荐几种方法给大家。

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

大家都有生气吃不下饭的时候,而生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律肝是木、脾胃是土,木是克土的所以当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能、使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲、促进消化、吸收很重要的一个方面。

先吃主食。主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释,米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就会不佳,看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家,用餐气氛冷清,心情郁闷所导致。所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭,把餐桌弄得热闹一些,边吃饭边聊天,也是可以提升食欲的。

多吃易消化的食物 食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降,这个时候胃部容易产生寒气,长期如此则容易影响我们的食欲。这个时候应选择一些能够帮助消食的食物,如山楂、陈皮等,不仅能调理肠胃功能,还能增加老人食欲。 饭菜宜香 香味有刺激食欲的作用,所以老人吃饭时要趁热吃,在香味中享受美美的一餐。 音乐增食欲 精神紧张吃饭自然就不香,想要吃得香,必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐,使老人轻松,从而增进食欲。

饭菜宜香

有的疾病在治疗时服用有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服后可出现胃肠道不良反应如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等,如需要服用这些药物的话应选择在餐后或就餐中服用为好,因为胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。

用唾液漱口。老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。湖南中医学院教授李文海解释说,唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。李文海建议,老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3?4次。

香味有刺激食欲的作用,所以老人吃饭时要趁热吃,在香味中享受美美的一餐。

一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收。

四、消化不好如何调理?注意保暖

饭后不立即吃水果喝茶。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

散步+揉肚 养肠胃

揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

3、按摩揉肚子时应五指并拢,以肚脐为中心、两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行、每次15— 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。

听听音乐。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。

老人不想吃饭还有一个原因就是不饿,每天坐在家里看电视,很少走动,身体的食物无法及时消化,就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动,运动过程中肠道的蠕动加快,食物消化增加,饥饿感增强,食欲就会增强。

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

我们的肠胃一般晚上8点就休息了,太晚吃饭或者长期饥饿后吃饭必定会影响肠胃。

“饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。

1、细嚼慢咽利消化

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