习惯仰卧睡眠的人巴黎人app赌场,为什么要睡这

作者:巴黎人-孕育百科

床弟之欢、机床、 后园凿井银作床,金瓶素绠汲寒浆 叫床、床帏秘事、同床共枕、床上安床、 河床、同床异梦、卧病在床、 媒人下床去,诺诺复尔尔。牙床、床裙、床背阁 赖知禾黍收,已觉糟床注。 床头吵架床尾和 一床被 床头屋漏无干处,雨脚如麻未断绝。 直到舒坦为止 如果让《神雕侠侣》中的杨过以马尔克斯的口气来回顾自己与小龙女的爱情的话,我想他一定会这样开始:很多年后,当我回忆起第一次在古墓留宿的那个遥远的夜晚,我依然难以忘记那张寒玉床上彻骨的冰凉,如同我难以忘记姑姑出现时那白衣胜雪的惊艳。 关于那张床的来历,金庸说,是古墓派的祖师林朝英花了七年心血,到极北苦寒之地,用数百丈坚冰之下挖出来的寒玉所制成。为什么要睡这样的床?理论一,为了抵御寒冷,即使在睡梦中也可以练功不辍,所谓床上一分钟,床下十年功;理论二,可使心火自清,以免习武时走火入魔,其功用约略相当于安神补脑液加黄莲上清片。 一个人白日里拳打脚踢折腾了一天,晚上睡个觉还要狠斗懈字一闪念,恐怕也就中国人这么拿床不当床吧?不过话说回来,如果杨过睡的不是寒玉床,而是终南山里最常见的大火炕,以他那样的精壮之身、风流之质,后来还能否做到16年没有性生活,等伊等到尘满面鬓如霜,恐怕就不好说了。 和玉床不敢比,炕是由土砌的,冬季加温后,可以抗寒,对疼痛的肌肉、关节也有热疗作用,不过初次睡上去不免容易上火。我们那里确实有这样的事儿,城里的媳妇随老公回乡下婆家,半夜在炕上鼻血长流,于是坐起来嘤嘤哭泣,闹到要离婚。这还真不能怪城里的女人娇气,毛泽东是农民的儿子,五岭逶迤腾细浪都过来了,但却睡不惯陕北的火炕,因为他怕热不怕冷,所以在延安时期,走到哪儿都是睡门板。相比起来,邱吉尔要显得挑剔得多,他首次访美期间,罗斯福总统邀请他住在白宫,下榻于皇后卧室内。那套房间装饰华丽,而且有一张非常柔软舒适的床。后来邱吉尔再次访美,罗斯福把他安排到了林肯卧室,想让客人度过一个有历史意义的夜晚。可是林肯的卧室简朴老派不说,那张床睡起来实在不爽。到了晚上,白宫的管家看见英国首相身着一件老式睡衣,拎着手提箱踮着脚尖从林肯卧室穿过大厅溜进了皇后卧室。 中国人大多记得“民以食为天”这句古训,而忽略了睡眠对人生的意义。几千年来,工匠们巧手翻新,聪明劲儿都用在了床的外观上,什么龙凤床、麒麟床、贵妃床,制作越来越考究、精美,人们可以从床的大小、样式、豪华、气派的程度上看出床的主人官居几品,权有多大,却很少关心睡在床上舒不舒服。在电影《大内密探零零发》中,周星驰发动奇思妙想,为他老婆特制了一张按摩床,床下由老鼠脚踩齿轮作动力,推动床上的按摩垫前后左右地旋转。想像力固然可嘉,不过按他的说法,这张床是用作减肥的,与床的本体功能还是不搭界,而且看周星驰演示时的动作神态,让人很难不往歪了想。 记忆里,周围的人对床的关注是从“席梦思”开始的,随着这种由弹簧、海绵垫、棕绳和织物综合制成的床具进入千家万户,进入80年代的时髦辞典,人们开始意识到,床还可以给生活带来更多的享受。报纸杂志上,专家们在讨论什么样的床更符合人体工程学,更有利于少儿身体发育,床的软硬程度与腰椎、颈椎病的关系,甚至于床的摆放位置也变得有讲究起来。据说,受地球磁场的作用,北半球的人如果头朝北睡会有一种更安定舒适的感觉,因为磁场具有吸引铁、钴、镍的特点,而人体血液中含有这三种元素,床的位置顺应磁场的方向更有利于睡眠。我的同事说,他如果头朝南就根本睡不着,我想幸好他在机房做技术,如果是做了列车员,每天斗转星移,床随车转,一年下来还不得跟欧阳锋似地气血逆行? “是这般柔情的你,给我一个梦想,徜徉在起伏的波浪中隐隐地荡漾,在你的臂弯”,水床的问世为罗大佑的歌词作了最生动的注解。发明者用各种科学的数据证明,水床更符合新医学理论。它利用水的流动性来吸收人体的凹凸部位,在按摩全身的同时,使睡床与人体贴合得更为紧密,水床的浮力还可以减轻人体自身重量对脊椎的压力,听起来确乎有些道理。广告商因此把水床吹得天花乱坠,又可治腰肌劳损、神经衰弱,又能激活人体免疫细胞,为性生活增进情趣,美容养颜,延年益寿等等等等,最玄的说法是可以使母亲增加奶水,英国的农民受此启发,让奶牛也睡水床,结果使产奶量提高了15%!商人和媒体的推波助澜并没有使水床像毛片一样步入寻常百姓家,这种时尚而昂贵的卧具更多地被人们作为礼物馈赠或者上贡给另一些人。我认识的一个朋友就是在这样的背景下拥有了一张水床,那会儿她还在上中学呢,每天放学后,家里宾朋满床,都是来看新鲜的同班同学。有一次,一个女生在那张床上多躺了会儿,结果出门时直喊头晕,这才知道有晕车晕船的,也有晕床的。后来我问这位朋友睡水床最大的好处是什么,她想了半天说,冬暖夏凉,因为水温是可以调节的嘛。不过自打结婚以后,水床就被闲置了――两个人在上面,实在没法睡啊。想想也是,一波还未平息,一波又来侵袭,风不平浪不静心还不安稳,所谓增进情趣云云,总不能在水床上折腾完了,再换回弹簧床上休息吧? 如今,什么都搞全球一体化,床具也未能幸免,在日本,榻榻米的销量逐年下降,就是因为日本人也在更多地选用西式床具,从日剧里面就能看出来。据说,王朔曾给拿着他的小说上来索要签名的读者题字曰“直到舒坦为止”,听起来很有追求的一句话,我常常怀疑的是,所谓蜂巢织物面料、永久磁石层、负离子远红外线纤维等等这些高深莫测的词汇真的能让我们的生活变得越来越舒坦吗?科技与时尚,究竟谁的力量大?时装大师范思哲遇害身亡后,麦当娜在《时代》周刊上撰文公开袒露了他们之间的私人关系,她说,我躺在詹尼・范思哲的床上,感觉还能吮吸到他身上的气味,这张床曾使我获得了精神的再生。我喜欢麦姐这段话,她笔下的床让我感到很舒坦。 恋上一张适宜睡眠的床 人生的三分之一,大方地献给了睡眠,优质睡眠可以回馈的是能够想见的旺盛精力、运作良好的免疫系统、滋润的面色……但要获得这一切也不易。权威机构的调查显示,国人有半数以上存在睡眠障碍,每念及此就觉得寂寥的夜里自己并不孤单――那么多个静谧的房间里多少人同时在辗转反侧,长夜无眠。 按照中国睡眠研究会理事长、中国第一家睡眠呼吸实验室创建者黄席珍教授著述,“只要了解了睡眠机理,掌握了规律,适当调整自己的生活方式,改变不良的生活习惯,就可以变被动为主动,拥有健康的睡眠”。瑞士医学家DietrichSchneider-Helmert博士领导一个研究小组负责KirschgartendeBle医学中心睡眠及消化治疗学实验室的研究工作。他们发现,使用合适的床、床垫、枕头等非常有助于良好的睡眠,即使对那些长期失眠的人也是如此。试验结果表明,睡眠的长度因此提高了10%,安稳程度提高了50%。 所以,如果数羊、喝牛奶、练瑜伽种种传统催眠招数都不能奏效的话,真的需要看看自己的卧具是否符合良好睡眠的要求。可以肯定的是,用一张品质优良的新床提高个人的舒适感绝对是保证良好睡眠的基础。 如今,竹床、藤床、棕床、土炕、木板床、钢丝床、席梦思……一应俱全。而在若干选择中,我们当然有章可循:好的寝具可帮助入睡,且防止睡眠时颈、腰、背损伤。 好床的技术指标: 1.床的硬度:适中 (分析:软硬适中的床,可令脊柱保持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过硬,会增加肌肉压力,使人腰酸背痛,增加翻身频率,增长浅睡时间;过软,则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久而久之也会引起腰酸背痛。) 2.床的大小: 宽=90cm 宽=150cm 长=180-190cm(身高185cm以下) 长=身高+20cm(身高185cm以上) (分析:过宽的床易于翻身,但也易于产生不安心理影响睡眠;过窄的床,不利于气血流通,筋骨舒展。) 3.床的高度:0.4~0.5米左右 (分析:即略高于就寝者的膝盖为宜。这样的高度便于上、下床。床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,寒湿侵入人体,易患关节炎等病。)

床对于一个家庭来说很重要,它关系着睡眠质量从而影响到家庭生活和工作质量。从单身贵族、二人空间、三人挤床三个角度出发,不同情况下,所选用床品也不尽相同。合适的人还要加上合适的床,才是健康睡眠的开始。挑枕头 高枕未必无忧,只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑,枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关,侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。 因此,习惯侧卧睡眠的人群,最好选择较高的枕头;习惯仰卧睡眠的人,需要托起颈部以维持颈椎生理曲度的枕头即可;习惯俯睡则应该选择更薄一些的。选床垫 软硬适中的床垫,能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重,提供最佳的承托力与相适应的受力面积,最终达到深度睡眠。 若根据胖瘦来选择的话,瘦的人由于肌肉少,肩骨、盆骨更容易受到压力,因此应选择软一些的床垫;如果根据习惯睡姿选择,一般侧身睡要用稍软一些的床垫,仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后,当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内,基本是合适的。躺下之后,当手很难插入腰下部位说明床垫太软,很容易插入说明床垫太硬,刚好插入则是合适的。两个人最好选分体床垫 百年修得同船渡,千年修得共枕眠。床,是一个家庭的核心,也是见证情侣感情的最为微妙私密之处。情侣在床上的睡眠状态更像夫妻相处之道,甜蜜中有尊重,亲密而不纠缠。选床垫 许多夫妻对床垫的软硬度需求不一样,一方翻身时容易对另一方形成干扰,这时适合选择分体床垫。分体床垫根据双方对床垫的软硬要求,两张床垫合并成一张,达到了翻身互不干扰的效果。 如果睡在同一张床垫上,乳胶床垫则是不错的选择,其接触人体面积比普通床垫高出很多,能平均分散人体重量的承受力,达到全方面支撑。此外,乳胶床垫具有高弹性,可以满足不同体重人群的需要,更适合两个人。挑枕头 若想不打扰对方睡眠,记忆枕是不错选择。材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技绵,能充分感应人体的重量及温度的特性,利用温度感应下陷而给予各部位完全的支撑,并让人体处于自然顺畅的弧度。记忆枕能让颈部完全放松,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的颈姿,更可避免颈肩肌肉疲劳酸痛的问题;其吸震功能,也防止一人转身而给对方带来的打扰。独立弹簧床垫适合三口人 一个人睡太孤单,两个人睡便合适,三个人睡太挤。刚刚出世的小宝宝,半夜“犯贱”的汪星人或喵星人,让我们的床不得不承受“第三者”的压力。选床垫 三个人睡眠,独立袋装弹簧的床垫更适合,因为独立袋装弹簧床垫的弹簧每个是独立运动的,能充分阻隔他人上下床和翻身带来的震荡,从而不会对其他人造成干扰。同时,要防止孩子尿床对床垫产生影响,建议选择新技术的防水透气涂层的床罩来解决。 有宝宝的一家三口,床垫边缘的稳定也是选择床垫至关重要的因素之一,床垫边缘是否全包围边缘承托紧缩弹簧结构,也是选购时考虑的因素之一。挑枕头 由于婴儿的皮肤极为细腻、敏感,赖维国表示,儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,建议枕芯不宜采用过软的材料,因为儿童俯卧姿势多,太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状,枕套应选用纯棉布制作。 由于婴儿的新陈代谢旺盛,头部出汗较多,所用枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作,枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,软硬适度。如何睡好气味 清新自然的气味,可以帮助人体放松神经、心旷神怡,快速进入梦乡。一般可以选择苹果等自然气味,或者自己熟悉的味道放置卧室内。应注意不应随便使用气味,以防睡眠不适应。此外,适当的花香,可以让卧室香气萦绕,提升卧室情趣,让自己在对方眼中魅力聚升。色彩 蓝色最安定,通常被认为是最适合睡眠的色彩;紫色对于人的身体平衡起到作用,能够刺激或者促进睡意、提高睡眠的质量。浅蓝、浅绿、浅紫、粉红等浅色系能够使人平静、精神放松,是卧室中常用的色彩。最不适合睡眠的颜色有红色、橙色、黄色。红色使人亢奋,影响休息;而黄色对于眼睛的刺激大。床品 天然桑蚕丝、天丝、竹纤维、长绒棉、醋酸纤维等材质,使床品具有极好的亲肤性、透气性和吸湿性。例如桑蚕丝,具有很好的吸湿性和保暖性;天丝爽滑细腻,具有亲肤性、吸湿透气性和抑菌性;竹纤维具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。与身体皮肤接触的床单、被罩、枕套等,最好选择此类产品。灯光 视觉要素对于睡眠也有重要影响。卧室内的灯具应根据家具的颜色、风格而定,选择相邻色系和统一风格的灯饰。通常,暖色光源可营造温馨、柔和的氛围,更适用于卧室。此外,卧室应利用多种光源,利用床头台灯和落地灯打造柔和聚焦的光源。宝宝睡眠时需要光线柔和,照明灯应不超过10W。

你的睡姿与枕头有大关联

床是一个很重要的东西,因为如果睡眠不好,会直接影响到工作和生活。合适的人加上合适的床,才是健康睡眠的开始。挑枕头 高枕未必无忧,只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑,枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关,侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。

床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处,放上杂物,容易受潮发霉或滋生细菌,另外平时也难清理,造成卫生死角,感觉上很不舒服。另外,从科学角度来分析,摆床时不宜东西朝向,这是因为地球本身具有地磁场,地磁场的方向是南北向,磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这3种元素,尤其是血液中含有大量的铁,因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布,尤其是大脑的血液分布,从而会引起失眠或做梦,影响睡眠质量。

好枕头的技术指标: 1.枕头的高度:5-8厘米 (分析:枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。高枕妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾、落枕;低枕使头部充血,易造成眼睑和面部浮肿,特别是,当患有高血压、心脏病时更需选择合适的枕头。) 2.枕头的硬度:适中,略有弹性且透气。 (分析:枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,引起头部不适;枕头太软,难以维持正常高度,使头颈部得不到支持而疲劳;枕头弹性太大,头部不断受到外部弹力的作用,易产生肌肉的疲劳和损伤。同时太强弹性会产生振动,刺激耳朵,长期下去,容易产生不良的后果,也会引起不适的感觉,影响睡眠。) 好被子的技术指标: 1.被子重量:应轻些,且保温性能好。 (分析:不要给身体增加负担,因怕冷而盖上几床沉重的被子可使血液循环不良,因而在寒冷地区应适当利用室内取暖设备而不要使用沉重的被子。) 2.被子硬度:软硬适中,必须透气。 在水床上翻天覆地 装修的时候,主卧是最让我费神的。那个大概有30平方米的房间在我的脑海闪过无数念头,在外国电影里看过的各种床都浮现出来。可我发现,所有的床都太小了,根本不足以支撑起这个巨大的卧室。 吊顶已经做好,地板已经铺上,灯池里也有了迷离的光芒。装修工问我:“老板,这样行吗?”可能是觉得我砍价砍得太狠,他语气里显出心有不甘。 说老实话,从念头冒出来,到那个巨型的大约7平方米的平台立在屋子中央,只用了不到半天的时间,可能是因为意外之喜吧,装修队的效率少有的高。我终于有了振聋发聩的一张大床了。但床垫呢?摆在面前的问题是,这么大的床垫即使可以做出来,却不可能搬到楼上。 情急之中,我的半白领的脑子里冒出了“水床”这个词儿。这之前,我只记得当年西单购物中心卖过,6000多元一个,还是标准尺寸。但事已至此也没什么好说的,我只好硬着头皮找到水床厂――就在我家附近,老板是韩国人。韩国老板听我连说带比划,立刻兴奋起来。他连午饭都不吃了,拉着技术人员到我家现场攻关。“我们从来没有做过这么大的水床,这是对我们产品的一个挑战。”翻译告诉我。我知道,出大事儿了。 韩国人做生意非常实在,只收了我4500块钱。一周之后,老板亲自拎着个包来了。刚开始我还以为那是一台笔记本电脑,结果它展开在大平台上,是水床。我和老板一边看着往里灌水一边闲聊,整整五个小时一点都不觉得长。装修工们则聚集在周围,目睹了这神奇的一幕。最后老板亲手往水床里加了防腐剂,叮嘱我:“水要五年一换。”我随口问:“这得多少水啊?”老板轻描淡写地说:“一吨。”我立刻拿眼睛看装修队长。他忙不迭地保证:“撑得住,撑得住。”

床垫的寿命一般在5—10年。为了延长床垫寿命,新床垫在购买使用的第一年,每2至3个月正反、左右或头脚翻转一次,使床垫的弹簧受力平均,之后可约每半年翻转一次。

色彩 蓝色最安定,通常被认为是最适合睡眠的色彩;紫色对于人的身体平衡起到作用,能够刺激或者促进睡意、提高睡眠的质量。浅蓝、浅绿、浅紫、粉红等浅色系能够使人平静、精神放松,是卧室中常用的色彩。最不适合睡眠的颜色有红色、橙色、黄色。红色使人亢奋,影响休息;而黄色对于眼睛的刺激大。

2.适当的软硬度:床垫的软硬取决于内胆垫体的软硬。垫体除了应有起到支撑作用的必要硬度外,还应有很好的回弹性,即所谓刚柔相济。太硬或太软,回弹都不理想。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压强,身体其他部位并没有完全落到实处,脊柱实际上处于僵挺紧张状态,不仅达不到最佳休息效果,而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫,人一躺全身就凹陷下去,脊柱长时间处于弯曲状态,对内脏造成压迫,时间长了,同样不利于健康,并且也不舒适。所以应选用软硬适度的床垫。

我从此过上睡水床的幸福生活了。那个水床无比宽大,人往上一躺,盖上被子,就像上面什么都没有一样。我睡觉不老实,喜欢折腾,这回再也不用担心从床上滚下来了,谁能一夜之间滚出7平米去啊?根据目测,这个大床能睡下12个人。 我拥有北京城最大号水床的消息不胫而走,好多人都打电话,问什么时候能来看看。大多数人来了,就站在水床前发呆,然后回头看着我坏笑。我知道大伙在想什么,只好解释:“其实这床不暧昧,两个人睡在上面,稍微一翻身,就谁也找不着谁了。”岂止找不着人啊,有时候连枕头都找不着。还有些事情我没有说出口。比如,这样的床只适合睡觉,并不适合做爱,因为它随着人的身体晃动,根本不吃力,本来想追求点浪漫,结果往往是从臂力上先被拖垮了。这个后果我一开始没想到。 但总之,一开始我躺在上面还是很惬意的,直到冬天来临。水床有恒温功能,前提是必须提前加热。比如,我要是打算在晚上11点睡觉,就必须在下午6点打开电源。这可太难了,因为我总是回来晚,而且总是在上床的时候才想起加热这回事情来。我不能单为这件事情雇个小保姆吧?所以,我经常在上半夜忍受寒冷,梦见自己从泰坦尼克上掉到海里,下半夜则梦见自己去爬雾灵山――以前我们去雾灵山玩,住在农民家自己烧土炕,生怕烧不热,结果给烧大发了,躺上去烫得不行,来回翻身,俗话叫“烙大饼”。睡在水床上,那就是“水煎包”了。早晨我起床的时候,总是一身汗。 出汗多了,床罩就脏。这个床罩,也是当时找裁缝定做的。我用汽车拉着7平米大的床罩四处找洗衣店,才知道目前没有洗这么大东西的设备。最后,我只好多付钱,让人把床罩拆了洗,洗完再缝上。有一段我逢人就说:“个人卫生很重要,上床前一定要洗干净自己。”为了节省生活成本,我后来改睡沙发了。那一觉,啧啧,告诉大家一个秘密,睡沙发比睡水床舒服。 我喜欢赖在床上 受访人:戴军,知名歌手、主持人。 问:家中的床是什么样子的? 答:是一张2米X2米的KingSize。当时买的时候床架花了6000多,床垫4000多,是一个英国牌子,躺上去非常舒服。床架是银白色调的,床单之类的床上用品一般有两种色调,一类是蓝和白,一类是红和柠檬黄的。因为要和卧室墙壁的颜色搭调,否则看着就该头晕了。 问:认为床的作用是什么? 答:我是一个非常喜欢赖在床上的人,虽然还没有达到在床上吃东西的程度。当时装修的时候工人出错把宽带装在了卧室里,所以我后来干脆就把笔记本电脑也放床上了,从宜家买了一个摆在床上的小架子,躺在床上用笔记本电脑创作或上网,感觉特别舒服。或者在床上看书,也不错。除此之外,床的作用大概就是睡觉了。 问:有“挑床”的习惯吗? 答:我不挑床。只要后脑一沾到东西就会昏昏入睡。我经常说自己不能买车,因为绝对有可能在开车的时候睡着。但是因为身体的关系,太软的床我睡不了,腰会感到不舒服。所以如果外出遇到这样的床,我一般会在腰下面垫一个枕头。我对床的要求其实挺高的,最开始的时候没什么钱,床是整套房子里最贵的家具,一直“睡”到现在。 问:在床上,发生过有趣的事情吗? 答:我在床上没发生过什么,但是有次和周彦宏去外地演出的时候,她回到房间掀开床罩,特吃惊地发现一只像猫那么大的老鼠躺在被子里,身上盖着被子,脑袋露在外面,和小孩一样。她赶紧把我叫过来。当时的情景特别搞笑,我和她谁都不害怕,倒是服务员战战兢兢吓得不行。

现在很多主卧室都带有卫生间。如果卫生间的门对着床,最好在装修时就改动到别处,因为卫生间的秽气和湿气都会影响睡眠。此外,卧室的地面应略高于卫生间,或者在卧室与卫生间之间用大理石、地砖专设门槛。防止卫生间潮气进入卧室侵害人体。

因此,习惯侧卧睡眠的人群,最好选择较高的枕头;习惯仰卧睡眠的人,需要托起颈部以维持颈椎生理曲度的枕头即可;习惯俯睡则应该选择更薄一些的。

怎样叫软硬适度?最简单的测量方法是:平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙:再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫就可以说是软硬适中。

近日,中国医师协会、喜临门家具股份公司、零点调查机构共同发布的2014《中国睡眠指数调查报告》(以下简称“睡眠指数”)显示,中国人睡眠现状平均得分仅为66.5分。其中,一线城市、高知群体、职场精英的睡眠质量尤其令人堪忧。

视觉要素对于睡眠也有重要影响。卧室内的灯具应根据家具的颜色、风格而定,选择相邻色系和统一风格的灯饰。通常,暖色光源可营造温馨、柔和的氛围,更适用于卧室。此外,卧室应利用多种光源,利用床头台灯和落地灯打造柔和聚焦的光源。宝宝睡眠时需要光线柔和,照明灯应不超过10W。

事实三:有一项调查结果显示,好的床垫可以让你的睡眠“事半功倍”,也就是通过提高睡眠质量来缩短睡眠时间,这样你一天所需要的睡眠时间完全可以小于八个小时;而设计不科学的床垫会让你“歇不过来”,那也就意味着,你不得不花费更多的时间来休息身心。

2、隔音隔光减少干扰

两个人最好选分体床垫 百年修得同船渡,千年修得共枕眠。床,是一个家庭的核心,也是见证情侣感情的最为微妙私密之处。情侣在床上的睡眠状态更像夫妻相处之道,甜蜜中有尊重,亲密而不纠缠。选床垫 许多夫妻对床垫的软硬度需求不一样,一方翻身时容易对另一方形成干扰,这时适合选择分体床垫。分体床垫根据双方对床垫的软硬要求,两张床垫合并成一张,达到了翻身互不干扰的效果。 如果睡在同一张床垫上,乳胶床垫则是不错的选择,其接触人体面积比普通床垫高出很多,能平均分散人体重量的承受力,达到全方面支撑。此外,乳胶床垫具有高弹性,可以满足不同体重人群的需要,更适合两个人。挑枕头 若想不打扰对方睡眠,记忆枕是不错选择。材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技绵,能充分感应人体的重量及温度的特性,利用温度感应下陷而给予各部位完全的支撑,并让人体处于自然顺畅的弧度。记忆枕能让颈部完全放松,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的颈姿,更可避免颈肩肌肉疲劳酸痛的问题;其吸震功能,也防止一人转身而给对方带来的打扰。独立弹簧床垫适合三口人 一个人睡太孤单,两个人睡便合适,三个人睡太挤。刚刚出世的小宝宝,半夜“犯贱”的汪星人或喵星人,让我们的床不得不承受“第三者”的压力。选床垫 三个人睡眠,独立袋装弹簧的床垫更适合,因为独立袋装弹簧床垫的弹簧每个是独立运动的,能充分阻隔他人上下床和翻身带来的震荡,从而不会对其他人造成干扰。同时,要防止孩子尿床对床垫产生影响,建议选择新技术的防水透气涂层的床罩来解决。 有宝宝的一家三口,床垫边缘的稳定也是选择床垫至关重要的因素之一,床垫边缘是否全包围边缘承托紧缩弹簧结构,也是选购时考虑的因素之一。挑枕头 由于婴儿的皮肤极为细腻、敏感,赖维国表示,儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,建议枕芯不宜采用过软的材料,因为儿童俯卧姿势多,太软的枕头会有安全问题。枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似的形状,枕套应选用纯棉布制作。 由于婴儿的新陈代谢旺盛,头部出汗较多,所用枕套最好用柔软的白色或浅色棉布制作,枕芯的质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好,软硬适度。 如何睡好灯光

1.舒适性:睡眠时要完全让人体组织细胞及神经系统放松必须要有一个舒适的环境,这个环境取决于卧室的光线及松软的被子;通常人们所使用的被里基本采用棉花、人造丝及丝棉。其最大缺点为吸湿不透气,由于人们每天在睡眠中排出大量的水或汗汁被使用的被里填充物所吸收久而久之汗汁不断沉积导致被子重量加重,同时当人体睡眠至凌晨时分由于人体热量不充足、外界气温下降导致潮湿的汗汁返回人体毛细血管、影响了微循环的血流流速从而产生慢性疾病。随着人们对健康意识的不断提高、选用羽绒及高科技大豆纤维或特玛琳纤维材料做填充物是最佳选择,它不但软、轻及保暖,更重要的是能够吸湿透气及排除人体散发的异味。保持清爽洁净的卧室环境,有利于人体微循环畅通从而达到深沉睡眠快速恢复细胞能量达到自愈力、抵抗力和免疫力的提高。

“一张适合你的好床垫,能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重,提供最佳的承托力与相适应的受力面积,最终达到深度睡眠,”叶京英教授说。

床品

床垫的功能是保证消费者获得健康而又舒适的睡眠,一般来说有以下几个条件一是人无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展,人躺在上面全身能够得到充分放松。

卧室的隔音是相当重要的。可在墙面内嵌入隔音棉,或用海绵来做背景装饰,地面可铺脚感舒适又吸音的地毯。

气味 清新自然的气味,可以帮助人体放松神经、心旷神怡,快速进入梦乡。一般可以选择苹果等自然气味,或者自己熟悉的味道放置卧室内。应注意不应随便使用气味,以防睡眠不适应。此外,适当的花香,可以让卧室香气萦绕,提升卧室情趣,让自己在对方眼中魅力聚升。

中国室内装饰协会专家介绍,影响睡眠还与床的摆放有关系,从科学角度来看,床的摆放有以下不宜床头不应放在窗下,主要因为床头在窗下,人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天,这种感觉更是强烈,再说,窗子是通风的地方,人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。床头不宜设在卧室门或窗的通风处,客厅里的人一眼就能看见卧室的床,会使卧室缺乏宁静感,影响睡眠,人们在卧室里穿着睡衣来回走动,看上去也不雅观。

在家催眠法则

天然桑蚕丝、天丝、竹纤维、长绒棉、醋酸纤维等材质,使床品具有极好的亲肤性、透气性和吸湿性。例如桑蚕丝,具有很好的吸湿性和保暖性;天丝爽滑细腻,具有亲肤性、吸湿透气性和抑菌性;竹纤维具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。与身体皮肤接触的床单、被罩、枕套等,最好选择此类产品。

随着科学技术的不断上升、睡眠医学、睡眠科学也逐步被人们所关注:运动健康、营养健康、睡眠健康是每个人提高健康体质、加强机体免疫能力、促进人体代谢、活化细胞取得极为有效作用。选一张舒适床垫,享受一份温馨健康生活。

想要保证睡眠质量,选张好床是第一步。目前,杭州市场上的床具主要有木床、软床、铁床、沙发床等等。其中,或布艺、或皮质、或布皮结合的软床,因触感的柔软与舒适性,正成为继木床之后,新一轮的购买潮流。此次发布的“睡眠指数”也显示,虽然中国人家中的床具仍然以木床为主,但有39%的受访者家里已使用软体套床,上升势头非常快。

瘦人适合偏软的床垫 “想着你的黑夜,想着你的容颜,反反复复孤枕难眠。”对于单身贵族来说,孤枕难眠,不仅是心情上的孤独,更是由于缺少温暖陪伴,由身体蔓延到心情上的冷寂。选床垫 软硬适中的床垫,能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重,提供最佳的承托力与相适应的受力面积,最终达到深度睡眠。 若根据胖瘦来选择的话,瘦的人由于肌肉少,肩骨、盆骨更容易受到压力,因此应选择软一些的床垫;如果根据习惯睡姿选择,一般侧身睡要用稍软一些的床垫,仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后,当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内,基本是合适的。躺下之后,当手很难插入腰下部位说明床垫太软,很容易插入说明床垫太硬,刚好插入则是合适的。

中国室内装饰协会专家表示,有些人常常觉得晚上睡不好,或是越睡越累,这是因为在买床时有一些易被人忽视的误区。人们要打破正常的思维定式,一张床会改变一个人的生活质量。通常情况下,人选择床时总以为床垫硬的、厚的、弹簧多的对身体有好处,事实并非如此,中国室内装饰协会专家提醒:睡硬床板不一定健康,床垫太硬,虽不致严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力,让人感觉不舒服。如某些人腰脊痛的话,更不宜睡硬木板床,以免病情恶化,所以选择合适的床垫很重要.床垫并非愈厚愈好。床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系,尤其是垫体,若垫体厚度没变,加厚底面垫料,换来的只是较佳的舒适度,而非承托力。杭州大华金辰保健用品有限公司出品的多功能健康床垫采用人体工程学的原理设计,厚10厘米左右、采用密度高的进口PU材料作垫体,加立体磁场的环绕等多种材料的组合,所提供的承托力已经足够人在睡觉时所需要的床垫的软硬度。睡出一个适合于人体的模型。总之,对于祟尚温和主义家居的人来说,不论你是欧式风格的崇拜者,或是中式复古风格的痴迷者,都会选择对舒适与健康的追求。

3、留意主卧卫生间朝向

床,在家居空间里,是一个非常实用而又非常私人化的地方。对许多人来说,生命的三分之一左右时间是在床上度过,在这个完全私人化的空间里,彻底地休息、放松着自己。所以一张理想的床,总能让人身心两悦——满足了感情和生理的需要,最终成为生活中的绿洲。从室内效果来说,床是卧室的视觉焦点和中心,往往支配着居室其他陈设在空间中的平衡。从功能上说,床,诠释了人们对生活最为质朴的向往。在床上享受到的生活,是最生动、最自然的。如同每个人,因为对服装的感受不同从而演变出千变万化的穿着,床上世界也是如此,如何让床更有风格、更舒适?讲究不同材质、不同色彩、不同款型的和谐配搭,能更充分更自然地表达主人的性情。因此,可以不夸张地说,一张好床可以改变一个人的生活状态和品质。

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