至少在孕前3个月开始每日服用400μg叶酸,就是指

作者:巴黎人-孕育百科

②常吃含铁丰富的食物:孕期缺铁可导致早产、新生儿低出生体重;

专家指出,孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前妇女适当多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂,同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。

孕早期三个月准妈妈除非先兆流产,医生建议卧床保胎的,普通孕早期妇女适量运动,比如散步,孕妇瑜伽等,有助顺产又益身心,保持体重正常增长。

有怀孕打算的女性都会提前备孕,备孕是对自身和胎儿负责任的一种表现,胎儿缺失微量元素很容易对后天的身体状况造成一些影响,专家认为:孕前缺铁容易损伤胎儿智力,下面我们一起来了解一下,孕前孕前缺铁的危害!合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。孕前缺铁易损胎儿智力随着居民生活水平的日益提高,孕妇营养不良已经非常罕见,但与此同时,因为吃得太好太精导致患上妊娠高血压、妊娠糖尿病以及孕育出巨大胎儿的孕妇屡见不鲜。他提醒说,其实,在怀孕的每个阶段,宝宝对营养的需求是不同的,即使孕后大吃大喝,也不一定能弥补孕前某些营养上的不足。所以,应该从孕前3~6月开始就进行有针对性的营养补充,主要补充叶酸、铁、碘,并且戒烟戒酒,这样才能有利于宝宝的健康。孕前三个月补充叶酸合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。根据孕前期妇女膳食指南,孕前三个月就应开始补充叶酸。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险,此外还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形发生。需要提醒的是,由于怀孕的确定时间在妊娠发生的5周以后或更晚,受孕者并没有意识到自己已经怀孕。有研究显示,妇女在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。因此,至少应在孕前三个月开始,适当多摄入富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类食物。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被吸收利用,专家建议,至少在孕前3个月开始每日服用400μg叶酸。铁充足才能保证成功妊娠此外,孕前补铁也非常重要。妊娠时血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿利用,铁需要相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响铁酶的合成,并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿出生低体重,故孕前女性应储备足够的铁为孕期利用。建议孕前妇女适当多摄入含铁丰富的食物如动物血、肝脏、瘦肉等,以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血妇女可适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂,同时,注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等,或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用。多食海产品预防出生缺陷孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退,并因此影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质合成。有研究显示,当围孕期和孕早期碘摄入量低于25μg,新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议,由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、鱼、虾等。小编温馨提示:孕期正确补充微量元素对胎儿的发育有至关重要的作用哦!准妈妈一定要合理饮食、定期检查,如发现缺失微量元素及时补充。

由于多数食物中缺乏碘,加碘盐能确保有规律的摄入碘。以每天摄入6g盐计算,每天从碘盐中摄入的碘约为120ug,可基本满足一般女性碘推荐摄入量。

③常吃含铁丰富的食物:从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时还必须在肝脏内储存一部分铁,以供婴儿出生后6个月之内对铁的需要量,宜从孕中期开始增加铁的摄入量。来源于蔬菜、豆类等植物性食物中的非血红素铁生物利用率较低,而健康动物的肝脏、血液、瘦肉等血红素铁生物利用率较高,宜多食用,必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂,维生素C可促进铁吸收利用。

此外,孕前补铁也非常重要。妊娠时血红蛋白增加20%,此时还需要为胎儿储备铁以备出生后1~4月龄婴儿利用,铁需要相应增加。围孕期缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响铁酶的合成,并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响。

至少提前半年戒烟戒酒,远离二手烟,均衡营养摄入,有规律运动,心情愉悦,睡眠充足,为孕育健康宝宝打下良好基础。

(1)早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。

②少食多餐:不必像常人那样强调饮食的规律性,进食数量、种类和时间应根据孕妇的食欲及时进行调整,孕吐减轻后,即可过渡到平衡膳食;

孕期贫血很常见 准妈积极应对

增重超重:易诱发娠期高血压疾病、妊娠糖尿病、孩子未来慢病高发。

2.关于叶酸

原标题:【健康促进】解读--母婴健康素养55条(第三十五条)

孕前和孕早期还应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是*必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退,并因此影响母体和胎儿的新陈代谢,尤其是蛋白质合成。有研究显示,当围孕期和孕早期碘摄入量低于25μg,新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议,由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、鱼、虾等。

在孕早期,有的孕妇身体会有较为强烈的症状,开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。这是由于妊娠期妇女高水平雌激素影响,牙龈肥厚,容易牙龈发炎和出血。孕酮分泌增加引起胃肠道平滑肌张力下降、贲门括约肌松弛,消化液分泌减少,胃肠道蠕动减弱,胃排空时间延长,恶心呕吐胃液反流,便秘等妊娠反应。有些准妈妈孕早期妊娠反应不明显,按照孕前的食量吃饭即可,比例和量参考2016中国居民膳食平衡餐盘。早孕反应严重的不用过分强调平衡膳食,因为她们基本上就是吃了吐,吐了吃,能吃进去食物已经很难得了。可以根据个人饮食习惯,选择清淡一些,容易消化的食物,避免重口味调味品刺激胃酸分泌加重反流,少吃多餐,尽可能多吃进去食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类食物和小块豆腐干儿,这些食物也有植物蛋白质。因为肉类蛋白质还有浓肉汤,油炸油腻食物,和甜食,饮料,这些都会增加胃液分泌,反流刺激食管粘膜诱发呕吐。

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④禁烟、禁酒:夫妻双方务必在计划怀孕前的3-6个月就都应停止吸烟、饮酒,远离吸烟环境,减少被动吸烟的伤害。

准妈孕期补铁注意合理补铁

整个孕期的体重变化:

(2)避免油炸和油腻食物以及甜品,以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。

孕前期膳食应做到:

一旦发现怀孕,马上买来各种各样的营养品,生怕亏欠了孕育中的小宝宝……广州市红十字会医院营养医师谭荣韶指出,随着居民生活水平的日益提高,孕妇营养不良已经非常罕见,但与此同时,因为吃得太好太精导致患上妊娠高血压、妊娠糖尿病以及孕育出巨大胎儿的孕妇屡见不鲜。他提醒说,其实,在怀孕的每个阶段,宝宝对营养的需求是不同的,即使孕后大吃大喝,也不一定能弥补孕前某些营养上的不足。所以,应该从孕前3~6月开始就进行有针对性的营养补充,主要补充叶酸、铁、碘,并且戒烟戒酒,这样才能有利于宝宝的健康。

随身携带一些自制小馒头,馒头干儿,面包干儿,苏打饼干,鸡蛋,豆腐干儿等,随时吃。

孕吐严重影响进食时,为保证脑组织对葡萄糖的需要,预防酮症酸中毒对胎儿的危害,每天必须摄入130g碳水化合物,必要时应寻求医师帮助。

③保证摄入加碘食盐,至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带、紫菜、海产鱼虾贝类等;

母婴健康小编温馨提示:孕期正确补充微量元素可以使胎儿发育正常哦!

自孕13周后:体重每周约增加0.35kg。

BMI计算方法:体重(kg)/(身高(m)*身高(m))

孕期营养不良可对新生儿和母体健康产生重要影响:

谭荣韶说,合理膳食和均衡营养是成功妊娠所必需的物质基础。育龄妇女在计划妊娠前3~6个月应接受特别的膳食和健康生活方式的指导,调整自身的营养、健康状况和生活习惯,使之尽可能都达到最佳状态,以利于妊娠的成功。

孕晚期28周以后:每周体重增加不应超过0.5kg。

机体因缺碘而导致的一系列障碍是为碘缺乏病,其临床表现取决于碘缺乏的程度、机体发育阶段(胎儿期、新生儿期、婴幼儿期、青春期、成人期)、机体对缺碘的反应性或代偿适应能力等。

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