有的在配方中注明不含色素和防腐剂,减肥的时

作者:巴黎人-孕育百科

原标题:营养师:吃饭时不要做这4件事,不仅增肥,还可能会伤害健康

说起吃饭,大家总是激情澎湃的,且每天都关注自己吃的是什么,或者是还有一些人会关注哪些食物更有营养,但往往有一件事,有很少的人会注意到,就是饭后我们应该做什么,要知道的是,饭后做的一些事情,也是关乎我们的身体健康,同时,如果做的对,那么也可以养生。

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餐桌上常见的饮料,不要随意多喝!这些危害你一定想不到

在吃饭时,往往是我们的自由时间,这个时候我们可以选择自己喜欢吃的食物,还可以干一些自己的事情。殊不知,吃饭也是需要我们认真对待的,吃的方式不对,同样会给身体健康带来很大的潜在危害,看看你犯以下这几个错误了吗?有很多人都忍不住,特别是第二个。

就像以下这3个饭后的习惯,虽然看起来是小事,但实则对健康影响很大,特别是肠胃,别再做了。

在日常生活中,饮料的种类越来越多,很多朋友都非常喜欢喝饮料。虽然好喝的饮料,可以满足你的口欲,但是,从美容护肤的角度考虑,很多饮料都是不健康的,它们都是致胖饮料。下文就详细介绍了致胖饮料的种类。

有些饮料包装上所示的配方有:天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等,但一般都不说明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐剂。这些配方对人体健康无益,摄入过多还会有害。

换成我的大爱

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饮料是家家户户饭桌上都少不了的东西,比如果汁、碳酸饮料、奶茶、乳饮、各种酒水等,尤其是逢年过节亲友聚餐的时候,几乎每个人都要喝下两三杯。

吃饭时不要做这件事:喝果汁、饮料

营养师奉劝你:饭后不要喝酸奶

1.果汁饮料

减肥期间这些饮料不能碰

90后的小明一直很喜欢喝碳酸饮料,几乎每天一杯,近些日子却发现牙齿变黑腐烂,患上了慢性牙髓炎,每天晚上都会因为牙痛而失眠……

很多人的餐桌上都讲究喝一些汤,或者是果汁饮料,尤其是后者,这样我们再吃了一些咸的食物,或者是在吃饭的时候渴了,就可以缓解下这种不适感。

经常流传着一种说法,说饭后喝酸奶有助于肠胃的消化吸收,这样可以把我们刚吃进去的食物,更快的消化掉,从而还能够起到很好的减肥功效。

减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果,而水果除了就这样吃或者沙拉,做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。

绿茶饮料

30岁的小宋在年会上一时高兴,先喝了一瓶红酒,又喝了100毫升白酒,没想到2小时后就陷入昏迷,因急性酒精中毒被送医急救……

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实际上,这种说法是不科学的,如果是纯正的酸奶,也就是不添加任何食品添加剂的酸奶,它本有的味道是非常酸的,对于现在人们口味上有更高的要求,因此厂家为了迎合观众购买的心理,就会往里面添加一些美味的物质,就比如糖类。

果汁可以减肥,但指的不是现买的果汁饮料哦,而是我们自己鲜榨的,因为外面卖的果汁饮料,其实加入了很多砂糖等添加物,而且大多数都不是纯果汁,可能加了很多色素、防腐剂等,或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。

绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方,大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高! 瓶装冰绿茶的含糖量,经测试后发现竟达9.2%,热量高达184千卡,比一罐可乐还高。有营养师形容,这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。如果你每天都喝一瓶绿茶,一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。

喝饮料虽然是一件小事,但很多人确实低估了它的危险!除此之外,某些饮料也并不适合所有人饮用,需要我们更加细心地挑选。

但你知道吗?这些饮品一个比一个热量高,如果是果汁饮料的话,即使是低糖的饮料,其中也含有4块-3块左右的方糖,这些物质可都是热量的来源。在喝完之后,你还会更有食欲,吃得越多,这些热量在体内积累,就会转化为脂肪。

这样让我们喝起来的口感也会很好,当然,如果你是抱有饭后喝酸奶就助消化了,那么最后的结果也是因为酸奶中含有大量的热量,对肠胃的负担加重,尤其是一些酸味饮品,更是加快了肥胖的步伐。

这些果汁饮料,不但不能帮你减肥,而且很有可能会有反效果,所以,还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁,这样才能摄入蔬果中的营养成分,这样才不会坑哦。

运动型饮料

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哪怕是鲜榨的果汁,还不如在吃饭的时候吃个蔬菜水果沙拉要好多了。那有的人说我喜欢喝汤怎么办?如果你的餐桌上时常出现汤类的饮品,这时候就不妨在饭前喝,还能够减少一些食物的摄入,从而在一定程度上达到控制体重的目的。

营养师奉劝你:饭后不能吸烟

2.加了香料的饮品

由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上,它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利,这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋,同时也给你兴奋过后的低迷。

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酒足饭饱之后,这时候人们往往会觉得非常的满足,待着待着就忍不住抽几根烟,奉劝你赶紧把这种想法给扼杀掉,首先吸烟本来就是一件有害身体健康的事,如果你在刚吃饭后就吸烟,这时候正是肠胃在奋力工作的阶段,机体的血液循环也会变快。

像是便利店里售卖的饮品,或是运动饮品,都一定会加入香料,购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富,使用天然香料的饮品。

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5种常见饮品

吃饭时不要做这件事:吸烟

抽烟的同时也会让更多的有毒有害物质进入到机体,间接的影响肠胃的蠕动,相关的调查资料显示,喜欢在饭后吸烟的人群,要比在其它阶段吸烟患肺癌的概率还要大。

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哪些人需要少喝

有的人吃饭用的时间非常少,这是因为他总在吃饭的时候干一些别的事情,吃着美食要不就是跟别人聊着天,要不就是在吃着非常爽的时候,吸一根烟。

因此,吸烟的人士还是尽量不要选择在这个时间点抽烟了,但这不并不是说吸烟在其它的阶段就好,最好的办法还是戒烟。

3.加了奶泡的咖啡

如果你吃饭的时候喝酒,那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒,红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高,热量越大,所以大家真的不能贪杯啊,无论是对减肥,还是对身体的健康都不好,尽量少喝,最后就是不喝。

1碳酸饮料:所有人少喝

这些都是不健康的吃饭方式,在吃饭的时候吸烟,吸烟中的上千种有害物质,不仅会随着你的呼吸,还会随着你吃饭的频率进入到机体。不仅仅会影响肠胃的消化,还会加大诱发各种疾病的概率,更影响身体健康,饭后同样不建议大家吸烟。

营养师奉劝你:饭后尽量不要去做剧烈的运动

咖啡本身热量十分低,每100克低于5kcal,但实际上在我们饮用的时候,都会加入鲜奶和砂糖,甚至在顶上加奶泡,这样本来确实很减肥的咖啡,变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。

碳酸饮料

适当喝一些碳酸饮料不会有什么大问题,但过量饮用却不利于健康。碳酸饮料中含有的大量酸性糖类副产品会软化牙釉质,对牙齿有较强的腐蚀作用,已经有蛀牙或牙周炎的人不适合多喝。

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都说运动是一件有益身心的事,这个是非常对的,但是当你刚吃完后的半小时内,建议大家最好不要去做一些剧烈的运动,如跳绳、跑步等,会在一定程度上影响你的呼吸系统,以及肠胃的消化吸收。

如果你想通过喝咖啡来减肥,最好就是黑咖啡了,但要是接受不了黑咖啡的苦涩味,你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖,尽量自己控制好分量,奶泡就千万别加了。

碳酸饮料主要含糖和空白卡路里,属于垃圾食品一类,这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐,每个月体重会轻一斤左右,一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质,比如维生素和微量元素,多喝这些饮料,反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟,试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。

碳酸饮料含糖量高,糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。由于碳酸饮料容易导致腹胀,肠胃消化不好的人也应少喝。

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